| 豆沙銅鑼燒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 豆沙銅鑼燒热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于郑多燕减肥操95分钟消耗的热量...360 | |||||
豆沙銅鑼燒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鬆餅粉（适量）、牛奶（适量）、蜜糖（适量）、砂糖（适量）、鸡蛋（适量）
1/12. 材料
# 本人喜歡旺仔牛奶，所以用旺仔
2/12. 記住這個［萬用匙］
等會很有用
3/12. 打兩隻雞蛋，加入一勺蜜糖，兩勺砂糖
4/12. 攪均勻了
5/12. 五勺鬆餅粉
6/12. 攪均勻後會有點稠稠的，不用擔心，加牛奶的時候到了
7/12. 我喜歡旺仔牛奶的味，所以加了兩勺
*主要是別讓它太粘稠，但也不要下多。
8/12. 大概這樣子就好了，
9/12. 加入一滴到兩滴油，然後讓油滑到不同地方，令整個鍋都有油
10/12. 萬用匙羹再次上場
等它燒到有泡泡就翻它吧！
11/12. 這次我不想吃豆沙，所以我用了花生醬
12/12. 豆沙的成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与金针菇、菠萝、橙子相克，同食可能会引起不适；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与荠菜、基围虾、茼蒿搭配；与豆奶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙銅鑼燒热量571 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.67 克
- 碳水化合物186.5 克
- 钠184.2 毫克
- 钙324 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾301 毫克