| 鸡肉土豆咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 1235克 | 鸡肉土豆咖喱炒饭热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于刮胡子854分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉土豆咖喱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、食用油（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、酱油（少许）、韭菜（适量）、鸡蛋（1个）、鸡胸肉（1片）、咖喱粉（适量）
1/9. 必备食材鸡胸肉和土豆。
2/9. 鸡胸肉切丁用嫩肉粉和蚝油腌制，土豆也是切丁或水备用。
3/9. 鸡胸肉先炒熟。
4/9. 倒入过好水的土豆再倒入适量盐和咖喱粉炒均匀。
5/9. 炒好放盘里备用。
6/9. 饭跟鸡蛋混合然后再炒到有点颗粒不会粘一起，很散就好。
7/9. 加入一碟韭菜炒均匀。
8/9. 再倒入咖喱鸡土豆炒均匀即可。
9/9. 香到可以吃上三碗没问题，而且完全不腻。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、补虚等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鸡肉土豆咖喱炒饭热量1709 千卡
- 脂肪118.13 克
- 蛋白质69.649999 克
- 碳水化合物131.12 克
- 钠16421.1 毫克
- 钙477 毫克
- 铁52.72 毫克
- 钾2456 毫克