| 土豆的花式吃法，4种零失手料理秒杀土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 743克 | 土豆的花式吃法，4种零失手料理秒杀土豆丝热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于林业工作180分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆的花式吃法，4种零失手料理秒杀土豆丝的做法共26个步骤
食材主料/辅料
1/26. 一、培根土豆披萨
土豆切片。
2/26. 锅中倒油，锅底表面刷匀。
3/26. 锅底平铺土豆片，撒芝士碎，刷番茄酱，铺培根，黑胡椒少许。
4/26. 盖上盖，小火15分钟。完成。
5/26. 二、土豆沙拉蛋糕
土豆、鸡蛋煮熟。
6/26. 蛋白、蛋黄分离。
7/26. 土豆蛋白捣成泥。
8/26. 蔬菜粒焯熟。
9/26. 蔬菜粒100克，酸奶80毫升，沙拉酱适量，黑胡椒少许，盐少许，搅拌均匀。
10/26. 土豆泥放入盘中，塑压成型。
11/26. 蛋黄碾碎过筛。
12/26. 筛与土豆泥表面。完成。
13/26. 三、芝士培根焗土豆
锅中倒水，盐1勺，煮土豆。
14/26. 洋葱去蒂切碎。
15/26. 蒜切碎。
16/26. 培根切碎。
17/26. 锅中倒油，蒜1勺，洋葱20克，培根50克，炒香，盐1勺，黑胡椒少许，翻炒均匀。
18/26. 熟土豆对半切开，挖空。
19/26. 挖出的部分捣成泥，倒入炒香的菜，搅拌均匀。
20/26. 土豆碗内放芝士碎，土豆泥，芝士碎，烤箱200度烤20分钟。
21/26. 撒葱花。完成。
22/26. 四、土豆小热狗
土豆削皮，煮熟，捣成泥。
23/26. 面粉30克，芝士碎1勺，披萨草1勺，黑胡椒少许，搅拌成泥。
24/26. 土豆泥包裹小香肠，裹面包糠。
25/26. 放入油锅，炸至金黄。
26/26. 完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、利水消肿等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、提神等功效；可与鸡蛋、苦瓜、火腿搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与荠菜、韭菜、小米面搭配；与鹅蛋、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆的花式吃法，4种零失手料理秒杀土豆丝热量1436 千卡
- 脂肪145.33 克
- 蛋白质89.88 克
- 碳水化合物235.94 克
- 钠2288.5 毫克
- 钙257 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾1463 毫克