| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打磨地板50分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、辣椒（小米辣、青辣椒都可以^O^）（看自己喜好咯）、小葱、香菜、姜蒜（适量）
1/4. 土豆切丝，尽量切成圆棍，大小一致，水泡十分钟去淀粉
2/4. 辣椒切碎备用，小葱切细。喜欢吃姜蒜等作料的酌量添加
3/4. 烧开水放入土豆丝，一分半钟捞起，沥干放凉即可装盘
4/4. 最后撒上之前准备的辣椒小葱等，热油淋上，再依据自己口味放入适量醋、生抽、盐、花椒等
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克