红豆莲子牛奶粥的热量和减肥功效

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红豆莲子牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
莲子	克	45千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红糖	克	186千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	381克	红豆莲子牛奶粥热量/卡路里831千卡
热量831千卡，相当于吃东西416分钟消耗的热量...120

红豆莲子牛奶粥的做法共2个步骤

红豆（1把）、牛奶（100毫升）、红糖（50克）、莲子（50克）、八宝米（50克）

1/2. 莲子提前泡2小时，红豆泡4小时，然后连八宝米一起放电饭锅里煮熟，我开的糙米饭档，因为有糙米，然后闷几个小时加水再定时煮第2次，因为我是晚上煮的，煮好第1次我就预定第2天早上再煮一次，就是这样的，然后加红糖，自己按口味。

2/2. 盛出来，直接加现代牧场的鲜牛奶（生牛乳）搅拌均匀，超级好喝还不会烫，很简单。如果想喝浓一些的就煮厚点。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防结石、健美减肥等功效；可与鲤鱼、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与红糖、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、健脾暖胃等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与松花蛋、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、养心安神等功效；可与榛子、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；