| 米布丁i want to see you热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 277克 | 米布丁i want to see you热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于小轮自行车63分钟消耗的热量...510 | |||||
米布丁i want to see you的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粘稠米粥（80克）、牛奶（100克）、炼奶（5克）、吉利丁粉（5克）、红糖（15克）、红枣（3颗）、糯米粉（5克）、凉水（60克）
1/4. 准备好食材，(图中忘记拍炼奶了) 吉利丁粉泡在100g牛奶里大约20分钟。
2/4. 制作布丁
粘稠米粥加另外100g牛奶和炼奶(可换白砂糖按个人口味加即可)放入搅拌机打至细腻并过滤(可省略，追求口感最好过滤)然后倒入锅里加热至60度左右。把浸泡吉利丁片的牛奶倒入米糊中搅拌均匀。再倒入布丁杯或者模具里放入冰箱保鲜层(注意不是可以让东西结冰那层哦！)
3/4. 制作红糖浆
加入凉白开水红枣去核，加入糯米粉和红糖放入搅拌机打至细腻(最好过滤)。
然后用锅下过煮大约10分钟(煮至粘稠流动液体即可)
4/4. 第二天取出布丁淋上红糖浆即可！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与橙子、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、益气补血、健脾暖胃等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与肥牛、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、降血压等功效；可与枸杞子、牛奶、薏仁搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、护发明目等功效；可与赤小豆、百合、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米布丁i want to see you热量537 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质110.52 克
- 碳水化合物302.4 克
- 钠521.4 毫克
- 钙1009 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾1311 毫克