| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 324克 | 馄饨热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于背部训练173分钟消耗的热量...210 | |||||
馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
清水（35克）、肉馅（适量）、生抽（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 将以上佐料和肉混合，做成肉馅
2/10. 把馄饨皮平铺好，将肉放在右上角
3/10. 像这样折，可以多折几下
4/10. 再将左上角沾一点水，一点点就好，就是包的时候，好粘
5/10. 在将右下角的这个角的下面裹在左上角的上面
6/10. 裹好就是这样啦
7/10. 这是白天做的，看的清楚些
8/10. 俯看
9/10. 侧面
10/10. 今天做了怎么多，希望大家喜欢
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、滋阴等功效；可与南瓜、黑木耳、豆腐皮搭配；与首乌、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、防癌症、改善肝功能等功效；可与猪肉、龙须菜、排骨搭配；与芒果、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进血行、增进食欲等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量606 千卡
- 脂肪15.85 克
- 蛋白质28.08 克
- 碳水化合物40.85 克
- 钠10132.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾1074 毫克