番茄牛肉酱意粉的热量和减肥功效

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番茄牛肉酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	12千卡	40千卡	1.1克	0.1克
亨氏番茄酱	克	73千卡	96千卡	1.8克	0.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
意大利粉	克	618千卡	206千卡	3克	2克
总量	748克	番茄牛肉酱意粉热量/卡路里1149千卡
热量1149千卡，相当于午睡1436分钟消耗的热量...48

番茄牛肉酱意粉的做法共8个步骤

洋葱（30克）、亨氏番茄酱（2大勺）、大蒜（2瓣）、盐（1勺）、意式香草（可选）（少许）、鸡蛋（3个）、牛肉（200克）、白胡椒粉（1勺）、意大利粉（300克）

1/8. 备好要用的材料。
【牛肉】剁碎后加入适量的花生油、食盐、白砂糖、生粉、酱油，拌匀，腌制十分钟。
【意粉】开水煮8-10分钟，捞上，过冷河，沥干备用。
【番茄、蒜、洋葱、葱、香菜】切丁备用
【鸡蛋】拌匀备用

2/8. 蒜头爆锅，然后倒入腌制好的牛肉碎，不断翻炒至十成熟，盛上碟备用。

3/8. 炒鸡蛋。倒入三分之二蛋液，中火不断翻炒，炒至蛋熟，最好有金黄色，注意别变焦了。

4/8. 炒洋葱。若锅内不够油，可加少许花生油，把洋葱炒熟，最好炒至六成熟。

5/8. 炒番茄。蒜头爆锅，倒入番茄翻炒，过程中加入白砂糖，可以依据个人口味添加。把剩下的三分之一蛋液倒入，不断翻炒，加入亨氏番茄酱，再不断翻炒。若水份不足，可加入少许开水，再翻炒。

6/8. 把上面四步炒好的备用料全部倒入锅内，不断翻炒，途中可试味，依据个人喜好而添加相应的白砂糖或者亨氏番茄酱。

7/8. 把沥干的意粉重新倒入含有花生油的开水中，把意粉温热，再捞上碟。

8/8. 将葱段倒入锅内，翻炒。然后把番茄肉酱料铺在意粉上，最后把香菜点缀上，完成。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、抗癌等功效；可与羊肉、大蒜、牛肉搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与龙须菜、火腿、醋搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与肥牛、牡蛎、苋菜搭配；与菠萝、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；