| 桂圆枸杞红豆豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 170克 | 桂圆枸杞红豆豆奶热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于八段锦53分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆枸杞红豆豆奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、桂圆（10克）、枸杞（10克）、牛奶（100克）、冰糖（适量）
1/8. 准备所需材料（红豆提前泡软），桂圆、枸杞洗净。
2/8. 将泡软的红豆倒入豆浆机内。
3/8. 加入桂圆和枸杞。
4/8. 再加入适量的清水。
5/8. 启动豆浆机的豆浆功能。
6/8. 将打好的豆浆倒出隔渣。
7/8. 加入适量的冰糖拌匀。
8/8. 待稍凉后再加入牛奶即可饮用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、解毒等功效；可与鲤鱼、鸭肉、枣搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、健忘、养血安神等功效；可与鸡蛋、橘子、小米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、保肝等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆枸杞红豆豆奶热量240 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质41.78 克
- 碳水化合物147 克
- 钠298.2 毫克
- 钙393 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾2045 毫克