| 粘豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 630克 | 粘豆包热量/卡路里1725千卡 | |||
 热量1725千卡，相当于田径230分钟消耗的热量...450 | |||||
粘豆包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、白糖（适量）、红豆（200克）、大枣（10个）
1/4. 豆子加水浸泡一个小时，然后和大枣一起放到锅里大火煮开，小火闷煮，大概一个小时左右，把水熬干，加糖做成豆馅。
2/4. 把糯米面放进盆里，加稍烫的水用筷子搅成棉絮状，然后用手揉成面团，揉好后，加保鲜膜醒十分钟。
3/4. 把豆馅包进面团里，上蒸屉！
4/4. 大火烧开，转小火蒸20分钟，蒸好后闷5分钟再出锅，趁热沾点白糖，好吃极了！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血、健脾养胃等功效；可与桑葚、葡萄、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、解毒、预防结石等功效；可与粳米、鲫鱼、黑米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、养颜、滋润肌肤等功效；可与鲤鱼、面条、薏仁搭配；与银鱼、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粘豆包热量1725 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质29.17 克
- 碳水化合物263.03 克
- 钠9.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾1635 毫克