| 苹果粥/减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 苹果粥/减肥热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于林业工作112分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果粥/减肥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、大米（一把）、水（500克）、枸杞（适量）
1/8. 苹果一个
2/8. 削皮，切块。
3/8. 米，适量。
4/8. 放米，放水。
5/8. 粥成半熟，开花，然后放苹果。
6/8. 粥到苹果软。
7/8. 盛出后，放枸杞点缀。
8/8. 嘿嘿，好吃
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、补脑养血等功效；可与黄鱼、大麦、银耳搭配；与白萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、中和胃酸等功效；可与紫米、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、益精明目等功效；可与羊排、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果粥/减肥热量898 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠259.7 毫克
- 钙914 毫克
- 铁53.5 毫克
- 钾938 毫克