五彩缤纷的馄饨饺子的热量和减肥功效

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五彩缤纷的馄饨饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	1080克	五彩缤纷的馄饨饺子热量/卡路里1634千卡
热量1634千卡，相当于仰卧起坐204分钟消耗的热量...480

五彩缤纷的馄饨饺子的做法共5个步骤

鸡胸脯肉（两条）、香菇（八朵）、胡萝卜（一根）、玉米粒（适量）、青菜（八棵）、盐（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、蚝油（一勺）、海天鲜味生抽（一勺半）、十三香（少许）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、料酒（一勺）、香油（少许）

1/5. 将青菜洗净沥水小青菜和香菇焯水过凉备用

2/5. 将焯好水的香菇青菜切小丁胡萝卜切丁玉米粒切碎

3/5. 将葱姜末和所有调味料倒入鸡肉馅中顺时针搅拌均匀加入鸡蛋食用油（我用的是多利葵花籽油）将所有调料搅拌均匀后腌制十分钟

4/5. 然后将所有准备好的食材放到一起搅拌均匀即可

5/5. 馄饨皮是在市场买的包馄饨的过程忘拍了最后就是这样的成品了

这个馄饨可以做成那种紫菜虾皮的汤馄饨也可以当饺子吃因为里面的馅料很丰富营养搭配也很好所以很适合那些爱挑食的小朋友这样做完小朋友既爱吃又营养

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、调月经、补虚健胃等功效；可与首乌、松子、栗子搭配；与北极虾、芥末、明虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、增强免疫力等功效；可与武昌鱼、冬瓜、荸荠搭配；与北极虾、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、帮助消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脑、健脾开胃等功效；可与鸽肉、豌豆、魔芋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、消炎等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；