| 韭菜肉水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1308克 | 韭菜肉水煎包热量/卡路里3162千卡 | |||
 热量3162千卡，相当于乐队演奏790分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜肉水煎包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 和面发面：先生很拿手的工作。放安琪酵母粉。小包的，跟酥糖大小的包装，三分之一就可以。和好面，放在蒸笼上，下面是热水，等两个以上小时，让面团变大。
2/6. 面发好了，是之前的两倍还多。
3/6. 肉切成小丁。喂一喂肉。忘记拍图了。倒入酱油、料酒、花椒粉、五香粉，少许鸡精、一点儿香油、适量葱和少许姜末。在喂肉等待时切韭菜。
切韭菜。择韭菜太脏了没留图。 先生切的还是很棒的。大小均匀。别太大就行。
4/6. 切好韭菜，肉喂好（大约十五分钟）将两者混合搅拌。加入油，（我用的花生油）两勺盐。搅拌均匀。可以收拾面了。
5/6. 包成包子。我生平第一次包包子，所以形状很难看，只捡着最漂亮的一个拍了拍。 不要嫌弃。
6/6. 除了卖相一般，味道还是不错的。一口气吃了三个。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、止消渴等功效；可与茄子、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、散瘀等功效；可与明虾、豆芽、猪血搭配；与蒜薹、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 韭菜肉水煎包热量3162 千卡
- 脂肪59.76 克
- 蛋白质47.359999 克
- 碳水化合物195.56 克
- 钠10455 毫克
- 钙470 毫克
- 铁21.42 毫克
- 钾905 毫克