老醋菠菜花生的热量和减肥功效

分享到：

老醋菠菜花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	674克	老醋菠菜花生热量/卡路里866千卡
热量866千卡，相当于扎马步216分钟消耗的热量...240

老醋菠菜花生的做法共1个步骤

菠菜（适量）、炸花生（适量）、大蒜（2瓣）、醋（俩勺）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（3滴）、芝麻（少许）、水（3分之1勺）

1/1. 首先把花生用小火慢炒时间不易过长哦，菠菜用开水过一下就好，蒜剁成末把花生和菠菜放一起加入醋糖盐香油少许再来点芝麻，可以适当的放些水少一点就行，完成。可能不够详细但是真的很简单。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与猪肝、胡萝卜、白茅根搭配；与鳝鱼、奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、消食理气等功效；可与火腿、排骨、马齿苋搭配；与草菇、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、杀虫、帮助消化等功效；可与土豆、姜、桑葚搭配；与冬瓜、四季豆、芥菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；