4种有腔调泡面吃法的热量和减肥功效

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4种有腔调泡面吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
方便面	克	955千卡	473千卡	9.5克	21.1克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
豌豆粒	克	228千卡	313千卡	20.3克	1.1克
总量	2013克	4种有腔调泡面吃法热量/卡路里2481千卡
热量2481千卡，相当于电工827分钟消耗的热量...180

4种有腔调泡面吃法的做法共4个步骤

牛奶（适量）、方便面（适量）、萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、青菜（适量）、胡椒粉（适量）、咖喱（适量）、洋葱（适量）、方便面调味包（适量）、豌豆粒（适量）、香肠（适量）、虾仁（适量）、卷心菜（适量）、西红柿（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜（适量）

1/4. 芝士泡面：（1）加牛奶，稍微加热，放入芝士片（2）待牛奶煮沸，放入方便面（3）煮熟后捞出，放入半个鸡蛋，煮熟的青菜、萝卜（4）撒上胡椒粉即可享用

2/4. 蛋包面：（1）将方便面煮熟（2）放入冷水中过滤后捞出备用（3）取两个鸡蛋打散，加少许盐搅均（4）锅里倒入油，煎成蛋饼（5）稍微冒泡后，盛出备用（6）锅内加入洋葱丁、豌豆粒、胡萝卜丁、香肠粒、方便面调料粉翻（7）加入方便面炒匀，倒入蛋饼中（8）挤上番茄酱即可享用

3/4. 咖喱炒面：（1）方便面煮熟后盛出，倒入油搅拌（2）在锅中刷油，加入蒜、洋葱炒香（3）再下卷心菜、西红柿和虾仁炒匀（4）倒入搅拌好的方便面和咖喱（5）拌匀出锅，即可享用

4/4. 一口脆：（1）将方便面煮至半熟（2）在此过程中适量加水，保证面不散且柔韧性Q弹（3）撒上调味粉抹匀，捏成型（4）放进烤箱180°烤制25分钟（5）取出装盘即可享用

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、润肠等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与杨梅、番茄酱、巧克力相克，同食可能会引起不适；

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、养阴补虚、健脾等功效；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、宽中、胃肠蠕动等功效；可与羊排、排骨、火腿搭配；与枣、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与洋葱、青椒、干贝搭配；与茶叶、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；