| 超简单的苦瓜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 超简单的苦瓜煎蛋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于堆木头30分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单的苦瓜煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、苦瓜（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/5. 食材大合影
2/5. 鸡蛋打入碗里，苦瓜剁碎
3/5. 把鸡蛋搅拌至蛋液，把苦瓜，盐，花椒面加进里面
4/5. 平底锅倒少许油，蛋液倒入其中，小火煎
5/5. 两面金黄时，出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与紫菜、苋菜、西红柿搭配；与地瓜、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血糖、保护机体等功效；可与竹笋、洋葱、猪肝搭配；与虾、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的苦瓜煎蛋热量152 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物14.42 克
- 钠10176.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾338 毫克