银耳炖梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、嫩肤等功效；可与豆腐皮、百合、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降火、防癌等功效；可与冰糖、芝麻、核桃搭配；与猪肉、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、养血等功效；可与大花蟹、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、安眠等功效；可与黄瓜、芦荟、番茄搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、滋养阴血等功效；可与小麦、薏米、栗子搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；