| 银耳莲子枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 85克 | 银耳莲子枸杞羹热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于压腿74分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子枸杞羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（200（鲜银耳）克）、枸杞（15粒）、百合（10克）
1/6. 在锅中添加2000毫升的水，大火煮。
2/6. 把银耳洗干净，一朵一朵撕成小块。
3/6. 把银耳放进国内（冷水时放进锅里）
4/6. 把枸杞洗干净，备用。
5/6. 百合洗干净，放进锅里。
6/6. 小火慢炖1个小时左右。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、润肺等功效；可与黑木耳、猪肉、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、养血等功效；可与山楂干、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、养颜、止咳等功效；可与鸡蛋、枸杞、罗汉果搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子枸杞羹热量186 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠340.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2532 毫克