| 乐乐自家菜-腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 小豆 | 克 | 618千卡 | 309千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 2354克 | 乐乐自家菜-腊八粥热量/卡路里6896千卡 | |||
 热量6896千卡，相当于有氧运动1505分钟消耗的热量...275 | |||||
乐乐自家菜-腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、小豆（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、花生（适量）、黑米（适量）、薏米（适量）、江米（适量）、红米（适量）、血糯米（适量）、糙米（适量）、高粱米（适量）、桂圆肉（适量）、白果（适量）、枸杞（适量）、枣（适量）、黄糖（适量）
1/3. 材料准备，豆子，米泡4个小时。
2/3. 材料准备。
3/3. 先煮豆子，打几回水，然后把米，莲子，白果，花生一并放入，高压锅15分钟后，然后在把黄糖，枸杞，桂圆，枣放入。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、止消渴、和五脏等功效；可与绿豆、蒜、仔鸡搭配；
小豆的热量309千卡（每100克）；具有解毒、治疗高血压、律律液等功效；可与南瓜、糯米、黑米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、止吐、降血压等功效；可与兔肉、枣、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾止泻、滋养补虚等功效；可与木瓜、红薯、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、防冠心病、养血通乳等功效；可与黄豆、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-腊八粥热量6896 千卡
- 脂肪71.14 克
- 蛋白质157.94 克
- 碳水化合物1097.47 克
- 钠1018.7 毫克
- 钙656 毫克
- 铁49 毫克
- 钾6248 毫克