| 菠菜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 176千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 71千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1015克 | 菠菜馒头热量/卡路里2736千卡 | |||
 热量2736千卡，相当于搬东西1094分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、酵母（5克）、白糖（45克）、菠菜（4颗）、牛奶（170克）、食用油（2勺）
1/4. 菠菜开水焯过，用料理机打烂。
2/4. 除了酵母外，其他材料加入菠菜泥，和面，最后加入酵母，继续揉，三光后静置发酵。盆光，手光，面团光～～～
3/4. 面团2倍大，按压排空气，定型，上蒸笼，静置半小时，大火15分钟。
4/4. 关火，等5分钟开锅！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增强抗病能力等功效；可与茄子、粉丝、花生搭配；与韭菜、鳝鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与金针菇、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、降血脂等功效；
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营养信息
- 菠菜馒头热量2736 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物169.15 克
- 钠72.6 毫克
- 钙319 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾554 毫克