| 蓝莓酸奶葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 415克 | 蓝莓酸奶葫芦热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于拳击51分钟消耗的热量...720 | |||||
蓝莓酸奶葫芦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
麦片（适量）、蓝莓（适量）、酸奶（1杯）
1/5. 蓝莓洗净
2/5. 牙签串起来
3/5. 酸奶杯，打开这种的第一步应该是舔盖，哈哈哈哈哈哈
4/5. 喜欢的麦片，逐渐放麦片搅拌均匀
5/5. 摆成喜欢的造型
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶葫芦热量607 千卡
- 脂肪12.03 克
- 蛋白质7.94 克
- 碳水化合物116.99 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克