| 红豆花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 红豆花生豆浆热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于铺瓷砖276分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆花生豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、黄豆（100克）、花生（100克）、水（1000毫升）
1/9. 各种豆子备用。
2/9. 洗净，加水浸泡约2个小时。（其实泡的时间长了更好）。
3/9. 各种豆子放到豆浆机里。
4/9. 加上花生米。
5/9. 加入足够的水，一般加入到豆浆机里指示最高的那条线即可。
6/9. 用五谷豆浆键打两次，就会比较细腻。
7/9. 豆浆打好了。
8/9. 过滤到杯子中
9/9. 营养好喝。。。。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、降血压等功效；可与鸭肉、兔肉、糯米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、催乳、预防癌症等功效；可与胡萝卜、小米面、小米搭配；与核桃、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺、防癌等功效；可与黄豆、猪蹄、枣搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆花生豆浆热量1241 千卡
- 脂肪51.13 克
- 蛋白质63.57 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠696 毫克
- 钙286 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾2954 毫克