不太懒的懒人炒饭的热量和减肥功效

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不太懒的懒人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1005克	不太懒的懒人炒饭热量/卡路里1631千卡
热量1631千卡，相当于泡澡816分钟消耗的热量...120

不太懒的懒人炒饭的做法共6个步骤

玉米粒（数个）、青豆（数个）、昨晚的剩饭（吃多少炒多少）、火腿肠（少量）、鸡蛋（2个）、虾（六个）、彩椒（少量）、盐（根据自己喜好）、酱油（2匙）、李錦记旧庄耗油（一瓶盖）、食用油（适量）、大蒜（一点点）、姜（一点点）

1/6. 将蒜、姜切小小的丁。

2/6. 备料，所有东西洗净切小丁。

3/6. 用开水煮一下，捞出备用。

4/6. 虾切丁也用开水煮一下备用。

5/6. 鸡蛋炒七分熟切小块备用。

6/6. 最好用不粘锅炒饭！！先将蒜、姜用油炒香，放入米饭，一直炒成一粒粒的，再放入所有备料，依据易熟的先后顺序。再放入一瓶盖左右的耗油，兩匙左右的酱油，盐，根据自己的口味再放入其他。翻炒至味道均匀、全熟即可出锅。

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降低胆固醇、软化血管等功效；可与菜花、松子、山药搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、生津液等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与韭菜、海虾、牡蛎搭配；与红薯、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、益肾、促进消化等功效；可与西兰花、藕、韭菜搭配；与苦瓜、乌鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；