| 蜜汁鸡翼芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡翼 | 克 | 1010千卡 | 181千卡 | 27.18克 | 7.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1351克 | 蜜汁鸡翼芝士焗饭热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡，相当于垒球517分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁鸡翼芝士焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）、鸡翼（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 番茄，胡萝卜，青椒，红椒，切块
2/7. 放入翻炒，到八分熟。可以加入番茄酱，我是在这里加的，你也可以放其它调味料，看个人喜欢啦～
3/7. 将鸡蛋打散，炒好
4/7. 将米饭加油翻炒热，加入已经炒好的鸡蛋，一起炒，加入刚刚炒好的菜，一起炒均匀
5/7. 将炒完的饭放入锡纸盒，在上面放上蜜汁鸡翼（这是提前做好的，你也可以用吃剩下的其它东西，不放也可以）
6/7. 在上面铺上一层马苏里拉芝士，放入预热好180的烤箱
7/7. 烤到这个程度就可以啦～～炒鸡好次?
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与小米面、牡蛎 、肥牛搭配；与柿子、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进食欲、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡翼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蜜汁鸡翼芝士焗饭热量2068 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质87.18 克
- 碳水化合物122.27 克
- 钠39898.6 毫克
- 钙950 毫克
- 铁15.97 毫克
- 钾1653 毫克