| 黑椒牛肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1671克 | 黑椒牛肉焗饭热量/卡路里2017千卡 | |||
 热量2017千卡，相当于弹吉他1008分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒牛肉焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 所有食材切丁，土豆和胡萝卜先炒，再加入西红柿，辣椒，洋葱，油麦菜跟，炒熟后加入米饭，最后加牛肉，保持牛肉嫩嫩的口感袄。加入黑椒汁，装盘。我老公吃了一口，觉得这样就很好吃。其实现在就叫黑椒牛肉炒饭拉。
2/5. 撒上一层芝士，爱吃芝士的我因为在哺乳期，还是没有放特别多，这步完全可以照自己的喜好来。
3/5. 烤箱预热十分钟，上下火，十分钟，我设置了190度，每个烤箱都不一样，还是得看自己烤箱的脾气。趁着烤制过程我把油麦菜给炒了。
4/5. 成品图，我喜欢有点焦的感觉，看着还很诱人。
5/5. 没拍出拉丝的感觉，自己做胜在材料自己控制，快手饭也是很方便呦。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、消水肿、补脾胃等功效；可与草菇、香芋、芥蓝搭配；与栗子、白酒、海螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、帮助消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、西兰花搭配；与茄子、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、健脾等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛肉焗饭热量2017 千卡
- 脂肪35.03 克
- 蛋白质78.23 克
- 碳水化合物133.37 克
- 钠10810.3 毫克
- 钙855.7 毫克
- 铁13.66 毫克
- 钾2230 毫克