| 花生酱奶酪蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 160克 | 花生酱奶酪蒸糕热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于空中蹬腿运动109分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱奶酪蒸糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
松饼粉（低筋面粉、泡打粉、少量糖和盐）（150克）、牛奶（110克）、白糖（8克）、四季宝花生酱（适量）、奶酪片（2片）
1/11. 准备好所有食材，蒸锅烧水备用
2/11. 松饼粉、糖和牛奶搅拌均匀成光滑的面糊
3/11. 舀一勺面糊至小容器中，挤入四季宝花生酱
4/11. 奶酪片撕成4小片，盖一片在花生酱上
5/11. 再舀一勺面糊盖住奶酪，再挤入花生酱，一层面糊一层花生酱一层奶酪，我重复盖了3次刚好把面糊用完。花生酱也可以直接加入面糊中拌匀，一层面糊一层奶酪这样盖。
6/11. 容器装到8分满即可
7/11. 蒸锅烧开水，大火蒸12分钟
8/11. 关火再焖3分钟，以防塌陷
9/11. 扎实软糯的花生酱奶酪蒸糕就做好了
10/11. 花生酱和奶酪真真是绝配啊
11/11. 小火山炸裂
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、白砂糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 花生酱奶酪蒸糕热量328 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质26.91 克
- 碳水化合物133.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克