五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、补血、降血糖等功效；可与小米、红枣、香菜搭配；与芹菜、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、益脾胃等功效；可与黑豆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、治疗高血压、消暑等功效；可与兔肉、鲤鱼、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、消炎、抗癌等功效；可与黑芝麻、杏仁、猪腰搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有中和胃酸、延缓衰老、除烦渴等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；