| 南瓜豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 404克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于哑铃289分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜豆沙饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（80克）、豆沙（适量）、白糖适量（适量）
1/3. 南瓜切块蒸熟，放凉。然后加入面粉一起揉，不要加水。此图南瓜是用过剩下的。面一定要揉软些，这样做出来的饼才软。
2/3. 面揉好后分成一块一块的面团，然后擀成饼，放入豆沙，豆沙馅不甜，喜欢甜的可以放些糖，着急做早饭我没把豆沙馅和糖揉一起，而是豆沙馅上直接放的糖。
3/3. 成品，煎好后的糖和豆沙馅已经融合。宝贝很喜欢吃，饼饼软且不太甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、火腿、虾皮搭配；与木瓜、山药、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙饼热量868 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克