| 荷叶饼包三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 荷叶饼包三丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于踢踏舞8分钟消耗的热量...288 | |||||
荷叶饼包三丝的做法共15个步骤
食材主料/辅料
老咸菜（2根）、胡萝卜（半个）、荷叶饼（适量）、土豆（一个）、葱（一颗）、花椒（适量）、辣椒（一个）、麻麻花（适量）、香油（数滴）、花生油（适量）
1/15. 准备材料
2/15. 将各种材料切丝备用
3/15. 切好的土豆，用水泡泡
4/15. 锅中加油，放入花椒粒
5/15. 放入葱花炸出香味
6/15. 依次放入辣椒，不吃辣的可以省略这一步
7/15. 放入胡萝卜丝，胡萝卜必须经过高温炒制，才能释放出胡萝卜素，更易被人体吸收
8/15. 放入泡过水的土豆丝翻炒
9/15. 放入咸菜，继续翻炒
10/15. 待土豆丝变软放入麻麻花
11/15. 加入香油出锅咯
12/15. 美味的荷叶饼包三丝做好了
13/15. 开吃了
14/15. 包入三丝的荷叶饼
15/15. 享用美味吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、帮助消化等功效；可与香菜、黄豆、鳕鱼搭配；与白酒、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷叶饼的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴调理、贫血调理等功效；
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营养信息
- 荷叶饼包三丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克