| 菠菜手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜手擀面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于爵士舞215分钟消耗的热量...288 | |||||
菠菜手擀面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、温水（适量）
1/7. 把面擀成面皮要薄一点哦！
2/7. 擀好的的面皮折叠下。
3/7. 用刀把面对半切开。
4/7. 两半叠在一起。
5/7. 用刀把面皮切成自己喜欢的粗细。
6/7. 切好的面撒点面粉，把面弄开免得黏到一起。
7/7. 成品哦，可以煮着吃了。手工面很劲道的哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、通肠导便等功效；可与花生酱、白茅根、海带搭配；与黄鳝、黄瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜手擀面热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克