| 鸡蛋干汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 531克 | 鸡蛋干汉堡热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于冲浪464分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋干汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、沈师傅鸡蛋干（一块）、汉堡胚（两个）、生菜（一片）、沙拉酱（适量）
1/8. 鸡胸肉切薄片，用料酒，生抽，孜然粉，胡椒粉，少量食盐腌制一小时以上
2/8. 鸡蛋干横着切成两片
3/8. 汉堡胚横切成两片，先放上鸡胸肉
4/8. 盖上生菜，挤上沙拉酱
5/8. 再盖上半片鸡蛋干，再挤上沙拉酱，最后盖上汉堡胚
6/8. 简单的早餐汉堡就做好了
7/8. 煎鸡胸肉十分钟，切鸡蛋干不到一分钟，一份早餐主食不用十五分钟就搞定了
8/8. 你也试试吧
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血通络、活血脉等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与大蒜、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 鸡蛋干汉堡热量836 千卡
- 脂肪89.5 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物51.76 克
- 钠275.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1247 毫克