| 蒸微南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 444克 | 蒸微南瓜饼热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于滑雪144分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸微南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（120克）、豆沙（适量）
1/7. 南瓜100克、糯米粉120克、豆沙馅适量
2/7. 将南瓜洗净去皮放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度15分钟
3/7. 蒸熟的南瓜捣成泥
4/7. 加入糯米粉揉成团
5/7. 抓一小块面团，填入豆沙馅包住，搓圆再压成饼状
6/7. 热锅入油，放入南瓜饼中小火煎至二面金黄即可
7/7. 香喷喷的南瓜饼好的！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、预防高血压等功效；可与鲈鱼、莲子、虾皮搭配；与苦瓜、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、美容益寿等功效；可与桑葚、乌鸡、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微南瓜饼热量1008 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克