| 米饭鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1236克 | 米饭鸡肉披萨热量/卡路里1969千卡 | |||
 热量1969千卡，相当于打沙袋328分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭鸡肉披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 鸡腿去骨去皮切小块放入容器中。
2/15. 调入盐和酱油，在加入黑椒粉和奥尔良腌料。
3/15. 加入玉米淀粉用手抓匀备用。
4/15. 锅中加入少许油，大火加入，下入鸡腿肉中火煎至微焦。
5/15. 翻面，同样煎至微焦，盛出备用。
6/15. 米饭中打入鸡蛋，调入盐和细砂糖，撒少许披萨草，用筷子充分搅拌均匀。
7/15. 披萨盘抹上一层食用油或黄油，将拌好的米饭铺入披萨盘中，（可以在米饭上面涂上番茄酱味道更佳）。
8/15. 撒上马苏里拉。
9/15. 铺上煎好的鸡腿肉。
10/15. 放入甜玉米，再撒上披萨草。
11/15. 铺上多一些的马苏里拉。
12/15. 撒上少许葱末。
13/15. 送入事先预热好的烤箱中层，上下火200度，10-15分钟。
14/15. 出炉后趁热食用。
15/15. 美味可口。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与明虾、桂圆、青椒搭配；与消炎片、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、健脑、抗衰老等功效；可与芥蓝、松仁、山药搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；
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营养信息
- 米饭鸡肉披萨热量1969 千卡
- 脂肪34.99 克
- 蛋白质58.73 克
- 碳水化合物326.2 克
- 钠16084.2 毫克
- 钙311 毫克
- 铁22.55 毫克
- 钾1430 毫克