| 洋葱蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 孜然 | 克 | 5千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 918克 | 洋葱蔬菜饼热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于游泳79分钟消耗的热量...600 | |||||
洋葱蔬菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1/2个）、孜然（5克）、葱花（适量）、生抽（15毫升）、淀粉（适量）、盐（适量）、土豆（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（2个）
1/6. 将所用蔬菜切丝，可以加自己喜欢的蔬菜，加入两个鸡蛋
2/6. 加入面粉（是蔬菜的2分之一）适量的水，调味品（盐、鸡粉、胡椒粉、生抽、五香粉）搅拌均匀。
3/6. 开锅，放入橄榄油，洋葱卷，煎饼铛最好，我用的炒锅，然后步骤2做好的料放进洋葱卷里
4/6. 煎至金黄色，不断翻面，至熟
5/6. 摆盘开吃。
6/6. 给宝宝当早餐完美，营养好吃
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、帮助消化等功效；可与西葫芦、玉米、松子搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、理气开胃、驱风止痛等功效；
葱花具有抗癌、增强食欲、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 洋葱蔬菜饼热量787 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物187.16 克
- 钠10956.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾955 毫克