| 圣诞节花环沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 67千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | 0.8克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 153千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 坚果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 红曲粉 | 克 | 8千卡 | 395千卡 | 32.89克 | 0克 |
| 总量 | 1407克 | 圣诞节花环沙拉热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡，相当于拉伸运动664分钟消耗的热量...150 | |||||
圣诞节花环沙拉的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. ①把除了油外的材料放入面包桶
②开启智能面包机，启动一次和面程序后，再启动一次低糖面包菜单，后油法揉至面包成为完全扩展，
2/15. ③接下来就交给面包机，面团二发
3/15. 烘烤出土司
4/15. ④放凉切片
5/15. ⑤用模具刻出星形，备用
6/15. 接下来做花环:
装饰材料:红萝卜1根，蜜桔半个，生菜1颗，坚果20g，紫薯红薯半个
①将生菜洗净，沥干水，一片片分开，围成环型，并修剪成花环的初形。
7/15. ②红萝卜削成长形薄片
8/15. ③每片对折重叠，不要过度，否则会断，
9/15. ④卷成蝴蝶结形状
10/15. ⑤紫薯红薯均蒸熟，取适量搓成小球，
11/15. ⑥蜜桔取半只折开一小瓣
12/15. ⑦买红萝卜时的萝卜苗不要丢弃，洗净沥干水
13/15. ⑧接着摆盘，先放主体红萝卜蝴蝶结，再就各种食材不规则摆放，撒坚果，OK!
14/15. 别具一格，能吃又能欣赏，心情美美哒!
15/15. 预祝大家圣诞节快乐!
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、促消化、安五脏等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞节花环沙拉热量1661 千卡
- 脂肪141.46 克
- 蛋白质63.36 克
- 碳水化合物293.68 克
- 钠15537.4 毫克
- 钙209 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1337 毫克