| 土豆鸡肉豆豆豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 872克 | 土豆鸡肉豆豆豆热量/卡路里1742千卡 | |||
 热量1742千卡，相当于蛙泳174分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆鸡肉豆豆豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、生抽（适量）、盐（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、鸡胸脯肉（适量）、花生米（适量）、耗油适量（适量）、青椒一个（适量）、淀粉适量（适量）
1/8. 花生米
我用的是红衣的
也有白衣的
大家自由选择
只要炒的脆脆就可以
用不着这么多的量
我是炒多些就当零食吃的
大家适量哈
2/8. 鸡肉丁我是提前一晚
把一只鸡的胸脯肉全剔下来
切成丁
放入适量生抽
淀粉
盐
糖
葱蒜
抓匀腌制一晚
直接锅里放油入锅炒
3/8. 土豆切丁焯一下水
青椒切丁
鸡肉丁炒差不多熟装起
4/8. 锅里重新放油倒入土豆炒微金黄
5/8. 倒入青椒翻炒
6/8. 倒入鸡肉丁炒匀
再倒入耗油炒开
火调小一点
7/8. 最后倒入花生米
喜欢吃就多放点
不喜欢
可放
可不放
8/8. 拌匀就可以装盘啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温肺止咳、促进消化等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 土豆鸡肉豆豆豆热量1742 千卡
- 脂肪135.07 克
- 蛋白质53.94 克
- 碳水化合物54.84 克
- 钠10328.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1375 毫克