咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	665千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
总量	1505克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里1354千卡
热量1354千卡，相当于掸灰尘542分钟消耗的热量...150

咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（500克）、胡萝卜（1个）、土豆（2个）、水（适量）、咖喱（1盒）、料酒（适量）、姜（适量）、西兰花（几朵）、牛奶（50毫升）、柠檬汁（两滴）

1/1. 鸡胸肉切块倒料酒、姜末腌一会、洋葱切块、土豆胡萝卜切块，热油，入鸡肉和洋葱炒出香味、鸡肉发白，撒少许盐，出锅。热油，七成热后入土豆胡萝卜块翻炒均匀，加热水莫过土豆胡萝卜块、中火炖至汤汁下去一半时?洋葱鸡肉，搅拌均匀加咖喱块、待咖喱块融化一直搅拌、慢慢加入少量牛奶入味、滴几滴柠檬汁，最后撒少许盐（不撒盐也行但是我觉得放盐好吃）

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、活血脉等功效；可与茼蒿、板栗、油菜搭配；与大蒜、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与菠菜、羊排、绿豆芽搭配；与水萝卜、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

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