| 胡萝卜土豆酱油焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 531克 | 胡萝卜土豆酱油焖饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于打篮球129分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜土豆酱油焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、胡萝卜（半根）、大米（130克）、生抽（1大勺）、酱油（1大勺）、浓缩鸡汁（1小勺）
1/8. 准备好材料，将米洗净，土豆和胡萝卜切块
2/8. 将大米和土豆先放入电饭锅内胆里面
3/8. 加入水里面，和平时煮饭差不多的水
4/8. 加入酱油，生抽里面
5/8. 加入鸡汁里面
6/8. 盖上盖子，选择石锅拌饭程序
7/8. 中途听到提示音后，加入胡萝卜块，然后盖上盖子继续工作
8/8. 再次听到提示音后就做好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、补充营养等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、下气等功效；可与羊排、大米、蜂蜜搭配；与山楂干、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与锁阳、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆酱油焖饭热量772 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克