| 翠艳如阳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 6千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 姜 | 克 | 1千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 437克 | 翠艳如阳热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于仰卧起坐80分钟消耗的热量...480 | |||||
翠艳如阳的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 莴苣和胡萝卜去皮洗净切片备用
2/14. 锅中烧开水放入盐和油焯一下莴苣和胡萝卜时间不要过久营养会流失口感也不好
3/14. 焯好的莴苣和胡萝卜立即放入冷水中冲凉然后沥干水份
4/14. 鲜猪肉切成细条状
5/14. 放入糖、蚝油、一品鲜酱油、料酒、黑胡椒粉、一个蛋清
6/14. 放入干淀粉
7/14. 将鲜猪肉和调味料及干淀粉拌匀腌制入味二十分钟左右
8/14. 锅中放入底油加热放入姜和蒜爆香
9/14. 放入鲜猪肉丝大火快速翻炒
10/14. 肉丝炒至变色放入盐和味精提鲜即可这次的肉丝淀粉有些多比较粘稠影响美观了
11/14. 莴苣和胡萝卜摆出花瓣形状
12/14. 炒好的猪肉丝盛入盘中的花朵中间
13/14. 搭配着美酒心情更加美美滴
14/14. 颜值这样高滴美味必须是宴客的必备拿手菜噢
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有开通疏利、防癌、宽肠通便等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、下气等功效；可与圆白菜、草鱼、鳕鱼搭配；与红枣、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、助阳、帮助消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、降血糖等功效；可与火腿、生菜、龙须菜搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、治灼伤、去黑头等功效；可与韭菜、菠菜、海虾搭配；与牛奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翠艳如阳热量640 千卡
- 脂肪27.51 克
- 蛋白质40.76 克
- 碳水化合物342.93 克
- 钠1326 毫克
- 钙1074 毫克
- 铁20.34 毫克
- 钾2669 毫克