四季拼盘的热量和减肥功效

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四季拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	41千卡	27千卡	2.57克	0.2克
包菜	克	55千卡	22千卡	1.5克	2.61克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
杏仁	克	29千卡	575千卡	21.22克	49.42克
樱桃番茄	克	42千卡	22千卡	1克	0.2克
奶粉	克	121千卡	484千卡	20克	22.7克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1549克	四季拼盘热量/卡路里750千卡
热量750千卡，相当于跳台滑雪107分钟消耗的热量...420

四季拼盘的做法共1个步骤

生菜（150克）、包菜（250克）、樱桃番茄（10颗）、苹果（半个）、橘子（一个）、杏仁（5克）、奶粉（25克）、番茄酱（两勺）、丘比特沙拉酱（适量）

1/1. 将所有水果切块摆盘
2 生菜包菜先热水烫半熟，加入番茄酱和沙拉酱

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促消化、清热生津等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与石榴、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、减肥等功效；可与芦荟、番茄、黄鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与扇贝、文蛤、牛里脊相克，同食可能会引起不适；