| 青菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 青菜鸡蛋面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于背包旅行43分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜鸡蛋面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、生菜（几颗）、盐（3克）、香油（5毫升）、鸡精（5克）、面条料（5克）
1/2. 准备好挂面（或者湿面条），鸡蛋一枚备用，生菜几颗洗净
2/2. 锅中倒水烧开，下如挂面煮一两分钟，再将青菜放入锅中煮一下，倒入盐，鸡精，面条料，香油，最后打入鸡蛋把锅盖盖住煮熟为止
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与辣椒、羊排、小米面搭配；与牛奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、促进消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、通便、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 青菜鸡蛋面热量301 千卡
- 脂肪112.51 克
- 蛋白质27.83 克
- 碳水化合物51.58 克
- 钠10416.1 毫克
- 钙238 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾1057 毫克