| 田园芝士土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 482克 | 田园芝士土豆饼热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于对面舞275分钟消耗的热量...270 | |||||
田园芝士土豆饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、什锦蔬菜（60克）、淀粉（50克）、芝士（60克）、盐（3克）、胡椒粉（少许）、食用油（适量）
1/15. 土豆切片上蒸锅蒸熟。
2/15. 蒸土豆时准备材料。把什锦蔬菜切碎。
3/15. 土豆蒸熟放碗里用勺碾成泥。
4/15. 放入什锦蔬菜
5/15. 放入盐、胡椒粉。
6/15. 放入淀粉。
7/15. 把所有材料混合均匀。
8/15. 团成丸子。
9/15. 把丸子用拇指一点点碾压成碗状。
10/15. 放入芝士。
11/15. 再依次团好。如果不着急吃，在这里就可以盖上保鲜膜放入冰箱冷藏了。
12/15. 平底锅放油中小火烧热。
13/15. 把事先拍扁的土豆饼中小火煎。
14/15. 煎好一面在翻另一面煎。
15/15. 煎好盛出装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、益气生津、治疗便秘等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、消痰解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 田园芝士土豆饼热量1239 千卡
- 脂肪133.2 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物189.2 克
- 钠10666.7 毫克
- 钙1505 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾631 毫克