| 一锅出，土豆豆角炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 猪皮 | 克 | 1436千卡 | 385千卡 | 27.4克 | 28.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 2146克 | 一锅出，土豆豆角炖排骨热量/卡路里3847千卡 | |||
 热量3847千卡，相当于减肥操641分钟消耗的热量...360 | |||||
一锅出，土豆豆角炖排骨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 排骨洗净用清水浸泡2小时，期间换水，冲去血水，猪皮洗净切片，土豆切块，豆角摘成段，西红柿切块，青椒切片。
2/11. 排骨和猪皮冷水下锅，锅里加2片姜片和适量料酒，大火煮开，排骨和猪皮飞一下开水即可，捞出排骨和猪皮备用。
3/11. 锅里放适量油，加入适量冰糖，待冰糖溶化后加入排骨和猪皮翻炒上糖色。再加入姜片，葱白，花椒，八角，继续翻炒
4/11. 接着加入一勺老抽，2勺生抽和2小勺豆瓣酱，翻炒均匀。
5/11. 下土豆块翻炒
6/11. 再下豆角继续翻炒
7/11. 倒入纯净水，放入香叶，一根葱，大火煮开，盖上锅盖，转小火炖40分钟
8/11. 快出锅前加入西红柿和青椒，当然也可以不放西红柿和青椒，这都得看个人口味，放西红柿和青椒是男票说他在家的时候他妈炖会放西红柿和青椒，为了让他吃到更接近在老家吃的味道，所以我放了。接着再炖10分钟
9/11. 汤汁还剩一点的时候就可以出锅了，这时候的猪皮很软糯，汤汁浓郁，配上一碗米饭，简直是米饭杀手，可以把米饭甩得干干净净的
10/11. 为了看着秀气一点，盛在小碗里装个秀气样子吧，哈哈，不过既然是东北菜了，就赶紧盛米饭，浇上汤汁，大口吃肉吧
11/11. 这是我前一次炖的没有放猪皮，西红柿和青椒的，味道也很赞，乱炖主要就是看个人喜好来放菜了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补虚、解热毒等功效；可与洋葱、冬瓜、南瓜搭配；与甘草、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猪皮的热量385千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血止血、光泽头发、减少皱纹等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、益气等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗肿瘤、调和脏腑等功效；可与香菇、土豆、鸡肉搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解毒、治疗高血压等功效；可与三文鱼、芹菜、西葫芦搭配；与鳙鱼、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一锅出，土豆豆角炖排骨热量3847 千卡
- 脂肪73.4 克
- 蛋白质127.7 克
- 碳水化合物402.55 克
- 钠10235.8 毫克
- 钙1165.7 毫克
- 铁45.77 毫克
- 钾2350 毫克