| 油豆腐菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 424克 | 油豆腐菠菜热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于编织143分钟消耗的热量...210 | |||||
油豆腐菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（4个）、盐（2勺）、菠菜（一把）
1/3. 菠菜弄干净
2/3. 油豆腐撕碎
3/3. 翻炒时间长一点
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、清洁肠胃、降血脂等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与白茅根、海带、猪肝搭配；与酸奶、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐菠菜热量501 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质20.25 克
- 碳水化合物20.95 克
- 钠10086.5 毫克
- 钙258 毫克
- 铁8.53 毫克
- 钾482 毫克