红枣莲子薏米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防癌、养心安神等功效；可与核桃、乌鸡、板栗搭配；与虾、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、防癌等功效；可与粳米、南瓜、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、强心安神等功效；可与百合、枸杞子、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、帮助消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；