| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 487克 | 果仁菠菜热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于手工活781分钟消耗的热量...90 | |||||
果仁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、花生米(生)（随意）、盐（适量）、醋（适量）、食用油（少许）、白糖（少量）、白芝麻（适量）、鸡精（适量）
1/3. 菠菜洗净下锅烫熟后过凉水，干锅烧热后关火，倒入白芝麻翻炒稍微变色就可以出锅，可以单放，也可以直接倒在菠菜上
2/3. 锅里倒入少量的油，油热后倒入花生米，小火快速翻炒，来回不断的翻炒，炒到外皮都有一点变色就可以了，花生米刚出锅的时候不是脆的，如果炒到脆了再出锅凉了就是糊味了
3/3. 最后所有调料拌匀就可以开吃了，拌凉菜我喜欢放一点糖，个人口味，不喜欢的可以不放
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生、猪血、胡萝卜搭配；与带鱼、银耳、大豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、止血、杀菌等功效；可与绿豆芽、大蒜、土豆搭配；与牛奶、羊排、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、治疗高血压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果仁菠菜热量1172 千卡
- 脂肪158.8 克
- 蛋白质36.35 克
- 碳水化合物152.05 克
- 钠46573.9 毫克
- 钙731 毫克
- 铁34.13 毫克
- 钾817 毫克