意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	81千卡	54千卡	1.54克	1.4克
瘦肉	克	286千卡	143千卡	20.3克	6.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	1173克	意大利面热量/卡路里942千卡
热量942千卡，相当于坐车942分钟消耗的热量...60

意大利面的做法共3个步骤

意大利面（150克）、瘦肉（200克）、西红柿（一个（中））、胡萝卜（比中指长一点）、土豆（拳头那么大一个）、大蒜（一瓣）、玉米粒（适量）

1/3. 煮好意面，时长按包装说明，期间准备其他材料：肉末用酱油腌制，切好蒜末，西红柿、胡萝卜、土豆切粒，备好玉米粒。

2/3. 将煮好的意面捞出，过冷水并沥干。

3/3. 下油烧热后加入肉末和蒜末，炒变色后加入其他材料，翻炒一会儿加入番茄酱、酱油和盐，再加水刚好到材料，再煮开收汁到你喜欢的程度，再浇在意面上。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋肝阴、润燥等功效；可与芦笋、黑木耳、柿子搭配；与鲫鱼、牛里脊、基围虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、清热生津等功效；可与鲫鱼、茭白、芹菜搭配；与鱼干、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与豆浆、莴笋、西瓜搭配；与辣椒、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；