| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 768克 | 南瓜饼热量/卡路里1702千卡 | |||
 热量1702千卡，相当于打字1135分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、红豆（适量）
1/8. 南瓜切块蒸熟
2/8. 用勺子压成南瓜泥
3/8. 加糯米粉和南瓜泥揉在一起
4/8. 搓成大小一致的团子
5/8. 包入豆沙馅，搓圆后拿牙签压出南瓜瓤，中间的心用的是菠菜茎
6/8. 上锅蒸五六分钟，由于第一次做经验不足，最好不要用纱布，会黏住南瓜饼，可以用盘子刷一层油比较好取
7/8. 成品美美哒
8/8. 再来一张
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与芦荟、牛肉、枣搭配；与基围虾、梭子蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与枣、葡萄、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、预防结石等功效；可与鸡肉、黑米、粳米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1702 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克