鸡胸肉沙拉的热量和减肥功效

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鸡胸肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
紫甘蓝	克	19千卡	19千卡	1.2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	6千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	907克	鸡胸肉沙拉热量/卡路里462千卡
热量462千卡，相当于减肥操77分钟消耗的热量...360

鸡胸肉沙拉的做法共3个步骤

鸡胸肉（一个）、小葱（一颗）、盐（10克）、紫甘蓝（100克）、美味鲜酱油（少量）、黄瓜（5片）、西红柿（一个）、姜（一点）

1/3. 鸡胸脯洗干净之后用盐味精，少量美味鲜酱油，姜和葱腌制一下！大概30分钟！

2/3. 然后把腌好的鸡胸肉放在油纸上，放进烤箱里烤20分钟。20分钟过后，把鸡胸脯拿出。用厨房用纸擦干水分，放进滚烫的油锅里炸至金黄色。

3/3. 把紫甘蓝，切成丝，之后带盘把黄瓜切成片之后摆盘用一小点儿西红柿装饰一下。切好鸡胸脯后装盘即可

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋壮骨、活血脉等功效；可与茼蒿、茶树菇、油菜搭配；与兔肉、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、帮助消化、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与虾米、黑木耳、墨鱼搭配；与红枣、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；