冬日暖锅的热量和减肥功效

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冬日暖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	2255克	冬日暖锅热量/卡路里1817千卡
热量1817千卡，相当于循环训练227分钟消耗的热量...480

冬日暖锅的做法共4个步骤

各种丸子（适量）、藕（适量）、土豆（适量）、金针菇（适量）、大白菜（适量）、豆芽（适量）、西红柿（适量）、粉丝（适量）、牛肉（适量）、鸡蛋（适量）、香菜（适量）

1/4. 食材切配处理

2/4. 葱姜蒜辣椒切碎爆炒加蚝油甜面酱加水加盐调味

3/4. 食材下锅煮原来是想做个水煮牛肉锅食材都想吃就加多了变样了就要十全大补锅吧哈哈哈

4/4. 完成?

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、生肌等功效；可与猪肉、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、美容护肤等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与猪肝、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与瘦肉、鳜鱼、奶酪搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、祛黑痣、防止牙龈出血等功效；可与榨菜、韭菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；